リバウンドしないダイエットは食がポイント│食でゲットTHE美健体

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ダイエット成功するカギ

リバウンドしないダイエットの実践

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せっかくダイエットに成功しても安心したとたんにリバウンドしてしまった。そんな経験をした人は少なくないのではないでしょうか。一生懸命ダイエットしたのに、リバウンドしてしまっては意味がありません。ではリバウンドしないダイエットをするためにはどうしたらよいのでしょうか。 リバウンドしないダイエットとは、第一に無理をしないということです。運動にしても食事にしても、無理をしては長続きしません。やめた途端にリバウンドです。そうならないために、一生続けてもいいと思えるくらいのゆるいダイエットをしましょう。体重の減少幅は1ヶ月につき1〜2Kgで十分です。また、筋力トレーニングなどの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動を日課にて続けていけば、やせやすい体質に少しずつ変わっていき、効果的です。また、栄養素の不足はリバウンドの原因となるので、ダイエット中であっても必ずバランスのいい食事を摂りましょう。

理想の体型を維持しましょう

リバウンドが起こりやすいのは停滞期と呼ばれる体重が減らなくなる時期、そしてダイエットが成功した後です。ダイエットを始めるとしばらくは順調に体重が減っていきますが、その後ピタッと減らなくなる時期があります。これは、急激に体重が減ったために身体が生命を守ろうと脂肪を蓄える働きをすることからおこります。この時期にダイエットをあきらめて暴飲暴食してしまうと、身体は通常よりも脂肪を蓄えようとしていますから、確実にリバウンドします。停滞期は必ず終わります。リバウンドしないダイエットを目指すならここで諦めずに続けることが大切です。 そして、ダイエットが成功すると、満足して今までの努力をやめてしまうこともリバウンドにつながります。自分の理想の体型を手に入れた後もできるだけ今までの運動や食事を続けて行くのがリバウンドしないダイエットをするための秘訣です。 ダイエットをしている頃からたまには自分を好きなものを食べるなど適度にストレスを発散しておくのもよいでしょう。ストレスの少ないダイエットをしておけば、長く続けることができますし、リバウンドもせずに理想の体型を維持することができるでしょう。

シーバックソーンの今

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